パニック障害とは？克服に必要なもの

パニック障害は誰もがなりやすい病気とされています。

また、パニック障害は間違った対処法を続けていくと、いつまでもつらい症状に悩まされることになります。

パニック障害の克服には、特性や原因をしっかり把握することが、本当の意味で克服につながります。

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パニック障害はどのような病気ですか？

パニック障害は、なんの前触れもなく発作など、さまざまな症状がでる病気です。

以前は、不安神経症と言われており、他には心臓神経症や過呼吸症候群などとも呼ばれていました。

そして、1980年に米国精神医学会で独立した病気として扱われるようになりました。

パニック障害は、現在100人に1人が発症する頻度の高い病気と言われており、主に下記のような身体症状を何度も引き起こすのが特徴です。

• 動悸
• 息苦しさ
• 過呼吸
• 吐き気
• めまい

など

また、さまざまな身体症状を引き起こす際には、精神面でも葛藤や変化が起こっています。

主に、以下のような精神的要素が大きく影響していることが分かります。

• 不安や恐怖を感じる
• 現実が現実でないように思える
• 死んでしまうのではないかと思う

など

さらに、パニック発作を起こす人は、症状の悪化を恐れて病院で診てもらうことも多くあります。

しかし、結局のところ「何も異常がない」と医師から診断されてそのまま帰ることも多いようです。

その後、体に異常がないのにも関わらず、パニック発作を起こすことが続くと、自分が悪いと思い込んでしまうことになります。

すると、自己嫌悪に陥ってますます不安を募らせることになり、悪循環を繰り返してしまうのです。

そして症状がひどくなると「また発作が起きてしまうのでは？」と過度な心配が重なることにより、とうとう外出することもなくなってしまいます。

以上のパニック障害での負の連鎖は外的要因がないとは言い切れませんが、多くは自分のなかで作り出している幻想に過ぎません。

その幻想をうまくコントロールしていく力を養うことが真のパニック障害克服につながると言えます。

パニック障害について

パニック障害は、誰もが起こる可能性がある病気ですが、特になりやすい年代があります。

パニック障害になりやすい年代については、この記事をご覧ください。

また、突然発症してしまうパニック発作には、考えられる原因があります。

パニック障害の考えられる主な原因については、この記事をご覧ください。

さらに、パニック障害の一般的な治療方法については、この記事をご覧ください。

なお、パニック発作を起こした際を覚えておくことは、いざというときの安心感につながります。
パニック障害が起きたときの対処法については、この記事をご覧ください。

以上、お伝えしたことは世間一般的に言われている原因や対処法になります。

しかし、薬に依存することなく、本当の意味でのパニック障害克服に向けて対処法はまだまだ他にあります。

パニック障害を放置するとどうなる？

パニック障害は、そのまま放置しておくことは良くありません。

放置することで、症状が徐々に進行してしまい、うつ病などの合併症を起こす可能性があるからです。

現在は、薬物療法を中心に治療を段階的に続けることで9割の人は完治して、残り1割の人も症状がかなり軽くなると言われています。

ただ、ここで気をつけておきたいことがあります。

医療の進化もあり、薬を使って症状をおさめることは発作などに悩まされている人にとっては、大きな貢献になっているでしょう。

しかし、薬に依存するあまりに薬がないと不安症状が続くことや、薬でおさめたためにパニック障害を起こした自分特有の原因に向き合うことなく、完治と思ってしまう場合は注意が必要です。

その場合、パニックの発作はおさまったかも知れませんが、また潜在的に嫌な出来事や気持ちを思い出したときに再発する可能性は0ではありません。

また、パニック障害はおさまっても他の症状や病気として、あなたの悩みとして現れるかも知れません。

お薬は安心対処法として便利なツールではありますが、本当の克服方法として考えたとき、あなたの頭のなかの意識や考え方を変えていくことが安心した生活を取り戻す最善策と言えるでしょう。

パニック障害のチェックリスト

パニック障害は、ご自分で簡単にできるセルフチェックがあります。

もし、あなたがパニック発作かどうか不安な場合は、一度次のチェックリストを確認してみましょう。

チェック方法は、以下に挙げられている症状を確認してください。

症状が最近1週間で起こっていて、その症状が10分以内にピークに達したものが4つ以上該当している場合は、パニック発作の可能性が高くなります。

なお、3つ以下の場合は症状限定発作が考えられます。

• 動悸
• 心悸亢進
• 発汗
• 震え
• 息苦しさ
• 窒息感
• 胸痛や胸の不快感
• 吐き気
• めまい
• 体がしびれたりする異常感覚
• 熱感や冷感
• コントロールを失うことや気が狂うことに対する恐怖
• 死ぬことに対する恐怖

また、それ以外にも不定愁訴が現れる場合はパニック発作と合併していることもあるため、詳しくは医療機関など専門家に相談してみましょう。

パニック障害と間違えやすい病気とは？

パニック障害の息苦しさや過呼吸を訴えて病院に行くと、医師から仮に病気で診断されたとしても、他の病気などと間違えられてしまうことがあります。

すると、適切な治療がされなくなり、いつまでも心のなかにある不安は消えないことになります。

なぜパニック障害が他の病気と間違われるかというと、パニック発作の症状が下記に関連する身体症状を伴うことが多いからです。

• 循環器系
• 消化器系
• 呼吸器系
• 自律神経系

など

また、救急医療の現場でもパニック障害の専門特性を理解する医師がいないことがあり、他の病気と間違えられることもあります。

なお、パニック障害を放っておいた場合に慢性化してくると約半数が合併すると言われている「うつ病」があります。

うつ病にも種類がありますが、そのなかでも「パニック性不安うつ病」や「双極性障害Ⅱ型」になることが多く、その他自律神経失調症の症状が続くこともあるようです。

パニック障害の症状が悪化すると強い発作が繰り返し起こったり、うつ病になったりすると、日常生活に大きな支障をきたすことになるため、必ず放置することなく、早めに対処していきましょう。

パニック障害は一生治らないと思っている？

パニック障害になった人は、つらい発作などが続くと「一生治らないのでは？」と思う方もいるようですが、決してそうではありません。

皆さまが良く知っている芸能人や著名人のなかでも、パニック障害を公表して、自ら病気と向き合うことで、克服をしている人が多くいます。

なお、パニック障害を公表している芸能人や著名人については、この記事をご覧くたさい。

また、パニック障害は「死んでしまうことはない！」そして「あなたのどこかが異常で起きているのではない！」ことです。

どうしてもパニック発作が繰り返されると、不安を抱えてさらに悪化するのではないかとか、私はなにか悪いところがあるからこうなってしまうのではないかと、不安を重ねてしまうことがあります。

その結果、パニック障害であることを特別であると感じてしまい、不安を抱えていることでさらなる悪循環を引き起こしてしまうのです。

パニック障害は決して治らない病気ではありません。正しい対処法を段階的に行うことで本当の意味での克服が実現します。

そのため、パニック障害は心のなかに持つ不安や恐怖を取り除く対処法が克服への近道になります。

パニック障害の克服方法を薬を使わずに目指したい方は、今までとは違った角度で「言葉」について、考えていきましょう。

パニック障害を「言葉」で克服する！

皆さまは言葉の力をご存知でしょうか？

言葉は人を励ますことも、ときには傷つけることにもなる力があります。

言葉は相手に向けられて発することが多いですが、言葉の力は自分に対して向けられる力もあります。

また、自分に向けられる言葉は口に出して発するものではなく、頭のなかでも言葉にすることができるのです。

そして、パニック障害に大きく関係してくるのが、一人ひとりの頭や脳が作り出した言葉になります。

私たちの行動の源になるのも頭のなかに浮かべる言葉であることが、パニック発作のときでも起きています。

パニック発作を起こす人の頭のなかは「死にそうになるに違いない」「また倒れるに違いない」など不安になる言葉を自分で頭のなかで選んでしまっています。

その結果、頭のなかのマイナスの言葉がイメージを膨らませて、パニック発作の症状を作り出しているのです。

では、もし不安を感じる言葉を選ばずに、健康で元気になる言葉や楽しくなる言葉を代わりに選んだらどうなるでしょうか？

「楽しいこと無いかな？」「今日も元気で一日を迎えることができて良かったな」など楽しくプラスになる言葉を選ぶことで、体には大きな変化が生まれることになります。

まさしく、頭のなかの言葉を変えることでパニック障害を克服することは、薬に依存することもなく、ライフスタイルや年齢や体力にも左右されない理想的な治療法と言えます。

「言葉でパニック障害を克服する！」ことに興味や関心を持たれた方は、ぜひ一度気軽にご相談ください。

まとめ

パニック障害は、誰もが起こる可能性のある病気です。

パニック障害は放置してはいけません。症状がひどくなるとさらに悪化してしまい、うつ病にも発展しやすくなります。

そのため、一人ひとりの独自の原因を追及しながら、あなたに一番合った対処法を見つけていきましょう。

また、パニック発作かどうか気になる方は、簡単に分かるチェックリストがあります。あなたの症状を確認しながら、現状の状況も把握してみましょう。

そして、忘れてはいけないことは、パニック障害は決して治らない病気ではないことです。

病気に向き合う前向きな気持ちを大切にして段階的に少しずつ治療を続けていきながら、パニック障害の克服を目指していきましょう。

症状の克服につなげるために、パニック障害の病気と正しい対処法を見つけていきましょうね！

パニック障害についての有益な情報を知ることで、対処法や予防法にもつながります。
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